こんな暑い夜の睡眠不足は、短い昼寝で解消

持病を持っていることもあり、普通の人に比べると、体が弱いので、

なるべく体調をコントロールしながら生活するようにしています。

私の場合、気圧や気温なども大きく影響してくるので、

天気予報や気圧予報なども、注意して見ています。

その他の要素で、特に日々の体調に影響を与えているのが「睡眠」だと思います。

睡眠の善し悪しは、次の日の体調に、直接影響します。

よく寝られるように、枕は、通販生活の「メディカル枕」を愛用しています。

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また、寝るときには、iPhoneの「Sleep Cycle」というアプリで睡眠の状態を記録するようにもしています。

でも、やはり基本は、睡眠時間をきちんと取ることです。

睡眠不足だと、どうしても体がだるくなったり、頭がボーッとしてしまいます。

とはいっても、ちょうど今頃の季節、夏になりかけの頃は、

変に蒸し暑かったりして、なかなか夜、寝付けないこともあり、

ぐっすり眠れない日も多くなってしまいます。

そんな日には、やっぱり、よく言われることですが、

短時間の「昼寝」が効果的です。

長時間寝てしまうと、反対にだるくなったり、その日の夜、寝られなくなったりするので、

やはり15分から30分くらい、ちょっと布団で横になるだけで、ずいぶん違ってきます。

私は、iPhoneで目覚ましをセットして、

ポッドキャストでNHKのニュースを聞きながら寝ています。

なぜかNHKラジオのニュースは、良く寝られる･･･

最近は、会社や学校でも昼寝を取り入れているところがあるそうですが、

睡眠がうまくとれなかった時なのは、非常に効果的だろうと思います。

 

 

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